Nature Conscience & Trail

Une journée ressourçante, revitalisante et vivante !

Tout au long de cette journée vous apprendrez et pratiquerez la pleine conscience / pleine présence avec des exercices que vous pourrez ensuite intégrer dans une routine bien être quotidienne.

Pour la sortie trail il sera nécessaire d’avoir une tenue et des chaussures adéquates. 18km et 500m de dénivelé.

Pour les pratiques en intérieur, quelques tapis de sols seront disponibles, cependant vous pouvez amener votre tapis, un coussin, et un plaid.

Le repas, les collations et les boissons sont comprises.
Prérequis : pratiquer le trail (tous niveaux)

Les horaires du déroulé de la journée sont à titre indicatifs.

9h : accueil, temps d’échange et présentation

9h30 : partie théorie & pratiques : comment et pourquoi, les bienfaits de la pleine conscience en lien avec le trail

10h30 : pause avec collation et boissons

11h : pratiques en extérieur : écouter son corps, étirements, exercices de respiration

12h30 : pause déjeuner, repas sans gluten, possible sans lactose et végétarien (à préciser)

13h30 : départ trail avec des moments de pause pour pratiquer en pleine nature

16h45 : retour de la sortie trail et collation

17h : dernière pratique et temps d’échange

17h45 : clôture de la journée

Nature Conscience
& Trail

Prêt à prendre soin de vous ?